No treino funcional, o kettlebell pode parecer um simples peso, mas o material de que ele é feito muda muito mais do que se imagina. O ferro fundido, por exemplo, é uma referência devido à sua integridade única e durabilidade.

Por que o ferro fundido é referência

Kettlebells em ferro fundido são feitos de uma peça só, garantindo um equilíbrio previsível essencial nos movimentos balísticos, como o swing. Isso porque o centro de massa fica estável, sem rachaduras ou deslocamentos.

Além disso, o ferro fundido é praticamente indestrutível, aguentando quedas no chão do treino sem danificar. Em contraste, peças de cimento podem rachar sob o mesmo impacto.

Como escolher o peso

Iniciantes devem começar com pesos moderados e priorizar a técnica antes da carga. É importante ter pelo menos duas cargas para alternar entre exercícios de força e resistência. Nos movimentos balísticos, como o swing, o controle é crucial, então não comece com pesos muito pesados.

O kettlebell emborrachado oferece proteção ao piso e reduz o ruído da queda, sendo uma opção interessante para iniciantes.