A busca por um corpo saudável e definido tem levado cada vez mais adolescentes às academias. No entanto, ainda existem muitas dúvidas sobre quando é o momento certo para iniciar esse tipo de atividade e quais os cuidados necessários para evitar riscos à saúde.

Benefícios e recomendações

A partir dos 12 a 13 anos, já é possível iniciar a musculação, desde que de forma orientada por um profissional de educação física, conforme explica Karinny Bezerra de Paiva, educadora física.

Entre os principais benefícios da prática regular estão a melhora da postura, o fortalecimento muscular, o aumento da densidade óssea e o estímulo ao metabolismo. Além disso, o exercício também pode ajudar no bem-estar emocional, já que libera endorfina e contribui para reduzir a ansiedade, um problema cada vez mais comum entre adolescentes.